常识：旅行路途遥远乘车如何缓解疲劳2025/2/5

广西科技

乘火车或飞机如何缓解疲劳
　　坐式提脚：保持端正坐姿，两脚并拢，先抬起后脚跟，保持5秒钟，然后勾起脚尖，保持5秒钟，坚持交替提脚5分钟。  
　　提醒：这个动作可以帮助经常搭乘火车或飞机的旅行者预防静脉血栓症。此外，如需长途旅行，最好穿上一条宽松的长筒裤，配上舒适的旅游鞋。 普及健康知识
　　背后夹球：空间允许的话可以两手叉腰，空间狭窄可以手臂弯曲后伸，两肘部尽量后靠，身体向前，感觉背后有个球，夹住背后的球保持10~30秒，然后放松弓背再保持5~10秒。 健康知识
　　提醒：脊椎和后背的放松锻炼在长途旅行中是最能够减轻人们疲劳的。感觉疲劳时做做夹球动作，再配合上深呼吸，不仅能缓解身体疲劳，还能帮助放松大脑。 普及健康知识
https://www.cndzys.com/drug_company/12387.html
https://m.cndzys.com/drug_company/2899.html
https://www.cndzys.com/drug_company/6752.html
https://m.cndzys.com/drug_company/3000.html
https://m.cndzys.com/drug_company/8325.html
https://www.cndzys.com/drug_company/7614.html
https://m.cndzys.com/drug_company/813.html
https://m.cndzys.com/drug_company/6143.html
https://www.cndzys.com/drug_company/864.html
https://www.cndzys.com/drug_company/6954.html